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單項(xiàng)選擇題

下列關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中，可以用于股四頭肌伸展練習(xí)的是（）

A.髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)伸
B.髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)屈
C.髖關(guān)節(jié)伸和膝關(guān)節(jié)屈
D.髖關(guān)節(jié)屈和膝關(guān)節(jié)伸

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單項(xiàng)選擇題

肩關(guān)節(jié)伸可用于伸展（）

A.斜方肌
B.背闊肌
C.胸大肌
D.肱三頭肌

單項(xiàng)選擇題

靜態(tài)伸展方法的單次伸展時(shí)間是（）

A.5-9秒
B.10-30秒
C.30-40秒
D.40-50秒

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