A.注意力轉(zhuǎn)移，嘗試轉(zhuǎn)移自己注意力，做其他的事情，可以是運(yùn)動，寫字，畫畫，聽音樂等讓你感覺到快樂的事情
B.采用自我辯論法，如分別列舉自己被感染以及不會被感染的證據(jù)和可能性，進(jìn)而分析探索，從而減少強(qiáng)迫行為
C.與不合理信念進(jìn)行對話，試著思考這些問題：可怕的事情真的會發(fā)生嗎？我是不是太絕對化了？
D.那就多洗手吧，最后就每天站在洗手間每分每秒都洗手哪里都不去