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單項選擇題

理論上，（）min是全身耐力運動所需的最短時間，（）min對于堅持正常工作的人是最大限度的時間。當運動心率達到150次/min以上時，最少持續(xù)（）min才會收到健身效果。如果運動心率僅在150次/min以下時，就需要（）min以上才能有健身效果。

A.10；60；5；5
B.5；30；5；5
C.5；60；5；5
D.5；60；10；10

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單項選擇題

中等運動強度的運動心率控制在（）次/min范圍，個體的靶心率（THR）為最大心率的（）左右，相當于人體最大吸氧量的（）為宜。

A.120-150；60-80%；60-70%
B.120-150；60-85%；60-65%
C.120-150；60-85%；60-70%
D.120-140；60-85%；60-70%

單項選擇題

健身棒操、跳水、柔軟體操、伸展運動、體前屈與體后伸、呼啦圈及壓腿等可以起到（）的作用。

A.增加上肢力量
B.改善柔韌性
C.增加下肢力量
D.提高速度素質(zhì)

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