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A.使人體生理放松、緩解生理壓力
B.增強(qiáng)人體免疫功能、預(yù)防癌癥
C.調(diào)節(jié)人體血壓、降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)
D.減少呼吸系統(tǒng)感染，減輕疾病危害

A.遵守循序漸進(jìn)的原則
B.每次跑步時(shí)間不少于30分鐘
C.跑步后由于出汗過(guò)多，可大量飲水
D.慢跑前做好關(guān)節(jié)熱身活動(dòng)

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