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單項選擇題

下面哪個是動態(tài)的柔韌性練習(xí)？（）
1.手臂環(huán)繞；
2.加強版俯臥撐；
3.30秒的頸部拉伸；
4.弓步走。

A.1和2
B.只有3
C.1和4
D.1，2和4

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單項選擇題

下列哪種訓(xùn)練方式不適合增加5%的訓(xùn)練強度來有效提高訓(xùn)練收益？（）

A.肌肉力量訓(xùn)練
B.肌肥大訓(xùn)練
C.肌耐力訓(xùn)練
D.都不是

單項選擇題

下列哪項是屬于在穩(wěn)定球上進行抗阻訓(xùn)練得到的潛在益處？（）
Ⅰ提高平衡性；
Ⅱ提高肌肉神經(jīng)控制；
Ⅲ肌肥大；
Ⅳ減少受傷的發(fā)生率。

A.Ⅰ，Ⅱ
B.Ⅰ，Ⅳ
C.Ⅰ，Ⅲ
D.Ⅰ，Ⅱ，Ⅳ

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