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單項選擇題

在動作全過程中，還必須學會重量控制，尤其是在“（）”后，主動肌在回復伸展的過程中，要運用主動肌在反抗力的狀態(tài)中控制著重量，直到還原的伸展位置。

A.頂峰震動
B.全力收縮
C.頂峰收縮
D.頂峰伸展

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單項選擇題

健美鍛煉，特別是以（）體積為目的時，應采用“變速發(fā)力”，即“快收縮、慢伸展”的發(fā)力方法。具體要求收縮2～3秒，伸展3～4秒，頂峰收縮停留1～2秒。

A.增大肌肉
B.減縮肌肉
C.減少脂肪
D.增加纖維

單項選擇題

安排適宜的有氧鍛煉，它既能調節(jié)體內有機體的功能，又能提高肌肉素質，減縮多余的皮下脂肪，一般每周安排（）的有氧鍛煉，每次30～45分鐘。

A.13～15次
B.1～2次
C.5～7次
D.3～5次

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