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填空題

健美鍛煉過程中提倡建立鍛煉伙伴，鍛煉伙伴在練習(xí)中具有（）、提醒和糾正、比較和競(jìng)爭(zhēng)作用。鍛煉伙伴的保護(hù)和幫助要得法，正確的保護(hù)幫助可增強(qiáng)練習(xí)者鍛煉的信心，排除受傷的危險(xiǎn)，保證動(dòng)作的正確性，提高（），從而提高鍛煉效果。

答案：保護(hù)和幫助；鍛煉強(qiáng)度

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在健美鍛煉中穿什么運(yùn)動(dòng)服，應(yīng)是根據(jù)鍛煉環(huán)境的溫度進(jìn)行選擇。如（），可以穿些簡單的運(yùn)動(dòng)背心和短褲。如（），一定要保持體溫，穿上運(yùn)動(dòng)外套和長褲。

答案：天氣很熱；天氣很冷

健美鍛煉主要是靠肌肉用力來提高肌肉力量，要求肌肉持續(xù)緊張地收縮達(dá)到最大限度，所以出現(xiàn)肌肉中的血液高度充血、肌肉膨脹、彈性減弱、收縮力減退等現(xiàn)象。因此，必須注意對(duì)（），否則將會(huì)產(chǎn)生（）等狀況。

答案：肌肉的放松；肌肉僵硬

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