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單項(xiàng)選擇題

初學(xué)者實(shí)施胸大肌重量訓(xùn)練，其下列何項(xiàng)最適當(dāng)、最安全（）

A.Machine.Chest.Press（器械握推）：12RM
B.Barbell.Bench.Press（啞鈴胸部推舉）：2RM
C.Cable.Cross.Over（繩索夾胸）：4RM
D.Dumbbell.Chest.Fly（啞鈴?qiáng)A胸）：6RM
E.以上皆非

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Bench.Press平板握推訓(xùn)練項(xiàng)目中，必須伴隨肩帶屈曲的動(dòng)作會(huì)更有效果。

答案：錯(cuò)誤

單項(xiàng)選擇題

實(shí)施Bench.Press平板握推時(shí)應(yīng)注意的重點(diǎn)（）

A.實(shí)施全可動(dòng)范圍，杠把絕對(duì)會(huì)碰觸到胸部
B.兩手握幅約上手臂于地面平行時(shí)，肘關(guān)節(jié)內(nèi)緣呈90度或稍大于90度
C.下背離開(kāi)椅墊其可增加肌力
D.兩腳離開(kāi)椅墊其可增加身體平衡

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