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束角式練習過程中,用手抓住兩腳腳趾,盡可能把它們拉近你的會陰。
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腰轉動式可以補養(yǎng)和加強雙臂、腰部、背部和髖關節(jié)。腹部器官得到按摩。
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腰轉動式練習過程中向前彎身,彎到兩腿和背部形成90°角為止。
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