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單項選擇題

伸展活動的伸拉動作要平穩(wěn)、稍慢些，動作幅度要大些，深些。不應出現(xiàn)跳躍或反彈動作。呼吸要自然進行，（）。

A.憋氣時間要長
B.可以憋氣
C.不能憋氣
D.憋氣要憋牢

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單項選擇題

組與組之間做局部肌群和韌帶的伸展活動，這些伸展活動能有效地提高（），減少運動損傷的發(fā)生。

A.鍛煉的意義
B.鍛煉的效果
C.鍛煉的高度
D.鍛煉的時間

單項選擇題

熱身活動后在局部鍛煉動作之前，應做有關肌肉、關節(jié)和韌帶伸拉的（），并使肌肉盡量放松。

A.伸展活動
B.娛樂活動
C.壓縮活動
D.跳躍活動

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